Dicas para evitar a hernia de disco

• fazer exercícios regularmente inclusive caminhada e corrida.

• hidratar-se, o disco precisa de hidratação para fazer sua função.

• não fique muito tempo na mesma posição, isso pode levar ao bloqueio da sua coluna vertebral.

• fortalecimento do CORE 

• evitar sobrepeso e obesidade                                    

• ergonomia no ambiente de trabalho